Passer du stress à la sérénité par une meilleure connaissance de soi.
Découvrir de nouveaux outils permettant un travail sur soi.
Toute personne désirant mieux comprendre les causes de stress et acquérir des outils faciles à mettre en œuvre pour y faire face.
Avoir suivi le stage de découverte de la méthode Vittoz (Ref. 56Av4)
Révision et application des exercices de la méthode Vittoz.
Définition du stress, phénomène physiologique et manifestation corporelle.
Evaluation personnelle de son niveau de stress :
- Stress lié au temps
- Stress mental
- Stress émotionnel
- Stress relationnel
- Stress quotidien
Reconnaitre et mettre en mots les pensées automatiques qui nous habitent et nous minent. Avec la réceptivité, appendre à être objective pour y répondre de manière juste.
Reconnaitre ses émotions et établir leur lien avec le phénomène de stress.
Travail personnel et en groupe.
Temps d’apports alternés avec la pratique.
Les outils utilisés sont tirés de la méthode Vittoz et de méthodes de gestion du stress (Dr Charles Cungi, Dr David Servan-Schreiber,…)
Un premier bilan sur la compréhension de la journée est fait le premier soir.
Une fiche d’évaluation est distribuée à la fin du stage. Elle peut-être renseignée immédiatement (« à chaud ») ou plus tard (« à froid »).
Une attestation de présence est remise à chaque stagiaire ayant participé à l’ensemble du stage.
Chaque stagiaire apporte un tapis de sol, une balle de tennis, du papier blanc, des stylos et des crayons de couleurs.
