Me relaxer ? Je n'ai pas le temps !
On me dit souvent que je suis « dans ma tête » ou « ailleurs » !
Comment être aussi « dans mon corps » ?
Comment gérer les émotions qui m’envahissent ?
Acquérir des outils permettant de :
- reconnaitre les signes annonciateurs de débordement, d’anxiété, de surmenage, etc. auxquels nous sommes confrontés ;
- être mieux présente à soi-même pour améliorer la communication et l’écoute avec ses enfants et son conjoint ;
- restaurer l’exercice de la volonté et la capacité de choisir.
Toute personne désirant mieux comprendre ses réactions en situation de stress et acquérir des outils faciles à mettre en œuvre.
Néant
Présentation du mode de fonctionnement de notre cerveau mis en évidence par le Dr Vittoz.
Exercices de la méthode Vittoz :
- Réceptivité de l’extérieur : par les cinq sens ; de l’intérieur : par le corps.
- Emissivité et concentration
- Reconnaissance et prise en compte des émotions
- Apprendre à dire « Stop ! » à une situation envahissante
La pédagogie utilisée repose principalement sur la méthode du Dr Roger VITTOZ (1868-1925), à laquelle on ajoute des exercices de relaxation.
Des temps d’échanges permettent d’enrichir les découvertes personnelles.
Une première évaluation sur la compréhension de la journée est faite le premier soir.
Une fiche d’évaluation est distribuée à la fin du stage. Elle peut-être renseignée immédiatement (« à chaud ») ou plus tard (« à froid »).
Une attestation de présence est remise à chaque stagiaire ayant participé à l’ensemble du stage.
Chaque stagiaire apporte un tapis de sol, une balle de tennis, du papier blanc, des stylos et des crayons de couleurs.
